close
نازچت

14 روش بـراي سـوزانـدن 200 کـالـري


درباره سايت درباره سايت
وبلاگ بریم تو خنده...در این وبلاگ مطالبی در زمینه تفریح و سرگرمی,آموزش های گوناگون از قبیل;آموزش ویندوز ,آموزش نرم افزار,آموزش اینترنت,انواع ترفند های رایانه ای و اینترنتی و جدیدترین اخبار روز و عکس ها و تصاویر گوناگون در زمینه های مختلف و موضوعات پزشکی و سلامت و خانواده و سبک زندگی و فرهنگی و هنری و انواع مختلف سرگرمی و غیره...گنجانده میشود.

موضوعات موضوعات

اس ام اس

اس ام اس تبریک

اس ام اس خنده دار

اس ام اس سرکاری

اس ام اس عاشقانه

اس ام اس فلسفی

اس ام اس مناسبتی

اس ام اس مذهبی

اس ام اس پ ن پ

سرگرمی

مطالب جالب و خواندنی

جوک و طنز

دانستنی ها

داستان

شعر

بیوگرافی افراد مشهور

تست و معما

فال

فال روزانه

طالع بینی

فرهنگی و هنری

سینمای ایران و جهان

موسیقی ایران و جهان

موبایل

اخبار و تازه های موبایل

معرفی گوشی

آموزش و ترفند موبایل

نرم افزار موبایل

بازی موبایل

تم موبایل

کلیپ موبایل

دینی و مذهبی

احادیث و روایات

مقالات مذهبی


آرشيو آرشيو

شهريور 1395

مرداد 1395

تير 1395

خرداد 1395

ارديبهشت 1395

فروردين 1395

اسفند 1394

دی 1392

آذر 1392

آبان 1392

مرداد 1391

تير 1391

خرداد 1391

ارديبهشت 1391

فروردين 1391

اسفند 1390

بهمن 1390

آذر 1390

آبان 1390


جستجوگر پيشرفته سايت





14 روش بـراي سـوزانـدن 200 کـالـري



اهل ورزش کردن نيستيد؟ وقت کافي براي ورزش يا ثبت‌نام در کلاس‌هاي بدنسازي نداريد؟ آيا مي‌دانيد برخي از کارهاي روزانه بدون آنکه متوجه باشيد به کاهش وزن شما کمک مي‌کنند؟ اين 14 توصيه را که هر کدام از آنها مي‌توانند باعث سوزاندن 200 کيلوکالري انرژي در روز شوند، امتحان کنيد...

بقیه در ادامه

1.جاروبرقي بکشيد: جاروبرقي کشيدن فعاليت لذت‌بخشي نيست اما به هر حال لازم است پس چه بهتر که از آن نهايت استفاده را ببريد. البته هنگام جاروبرقي کشيدن، مرتب جارو را از يک دست به دست ديگر بدهيد و اگر منزلتان خيلي کوچک است، کف زمين را هم تي بکشيد. يک ساعت جاروبرقي‌زدن و تي‌کشيدن مساوي است با سوزاندن 200 کيلوکالري انرژي.

2.فرزندتان را به پارک ببريد: وقتي با بچه‌ها به پارک مي‌رويم بدون آنکه متوجه باشيم، راه مي‌رويم، مي‌دويم و خوشحاليم. تمام توجه‌مان به تفريح کردن با آنهاست و اصلا فکر نمي‌کنيم که در حال ورزش هستيم، کافي است خود و فرزندتان را ساعتي در پارک سرگرم بازي کنيد تا 200 کيلوکالري بسوزانيد.

3.بخوانيد، بنويسيد، فکر کنيد: وقتي نامه‌اي مي‌نويسيد يا ايميل مي‌فرستيد يا مقاله‌اي مي‌خوانيد، مغز شما فعال مي‌شود. براي فعاليت مغز، انرژي لازم است و اين انرژي از طريق سوزاندن انرژي تامين مي‌شود. البته مراقب باشيد هنگام انجام اين کارها کمرتان کاملا صاف باشد. فراموش نکنيد که 4 ساعت خواندن و نوشتن يا فکر کردن، 200 کيلوکالري مي‌سوزاند.

4.از پله به جاي آسانسور استفاده کنيد: اگر موقعيت ايجاب مي‌کند، به جاي آسانسور از پله‌ها استفاده کنيد. اين بهترين و ارزان‌ترين روش براي وزن کم کردن است. اصلا لازم نيست در کلاس استپ يا ايروبيک نام‌نويسي کنيد. مي‌توانيد به راحتي با بالا و پايين آمدن از پله‌ها عضلات شکمي‌تان را تقويت کنيد و در ضمن کالري هم بسوزانيد. در صورتي که 20 دقيقه بدون توقف از پله‌ها بالا يا پايين برويد، 200 کيلوکالري خواهيد سوزاند.

5.در حال حرف زدن با تلفن‌همراه راه برويد: پياده‌روي ورزشي کامل است. پس هر کاري را که مي‌توان همزمان با آن انجام داد، ارزشمند است. اگر با تلفن همراهتان يا تلفن بي‌سيم خانه صحبت مي‌کنيد، بلند شويد و قدم بزنيد. به اين ترتيب بدون آنکه متوجه باشيد، ورزش هم مي‌کنيد. يک ساعت پياده‌روي در روز مساوي است با سوزاندن 200 کيلوکالري.

6.ظرف‌ها را بشوييد: تعداد افرادي که ظرف‌ شستن را دوست دارند، کم است. مطمئنا استفاده از ماشين‌ظرفشويي راحت‌تر است اما به هر حال بد نيست گاهي ظرف‌ها را خودتان بشوييد. به قسمت خوب ماجرا فکر کنيد. شستن ظروف نه تنها به تقويت عضلات بالاتنه کمک مي‌کند، بلکه باعث سوزاندن کالري نيز مي‌شود. اگر سينک‌ظرفشويي شما خيلي پايين است، به جاي خم کردن کمرتان، کمي پاهايتان را خم کنيد. به اين ترتيب عضلات پايين‌تنه‌تان هم تقويت مي‌شود. يک ساعت و 20 دقيقه ظرف شستن، 200 کالري انرژي مي‌سوزاند.

7.آشپزي کنيد: آشپزي را دوست داريد؟ آيا مي‌دانستيد آشپزي مي‌تواند سبب لاغري شود؟ خرد‌کردن، هم‌زدن، شستن و... فعاليت‌هايي هستند که مي‌توانند سبب سوزاندن کالري و کاهش وزن شوند. البته بايد توجه داشته باشيد غذايي که مي‌پزيد چرب و پرکالري نباشند چون در غير اين صورت تمام تلاش شما براي سوزاندن انرژي به باد مي‌رود. فراموش نکنيد که يک ساعت و 20 دقيقه آشپزي 200 کيلوکالري مي‌سوزاند.

8.دوچرخه‌سواري کنيد: دوچرخه‌سواري از تفريح‌هايي است که براي تناسب‌اندام بسيار مفيد است. اگر اتومبيل داريد، آن را در پارکينگ منزل پارک کنيد و با دوچرخه به محل کارتان برويد. اين کار نه‌تنها براي سلامت خودتان، بلکه براي محيط‌زيست هم خوب است. البته هنگام دوچرخه‌سواري 2 نکته را فراموش نکنيد؛ اول کلاه ايمني و بعد بطري آب. 45 دقيقه دوچرخه‌سواري، به سوزاندن 200 کيلوکالري کمک مي‌کند.

9.بازي کنيد: فرقي نمي‌کند در خانه باشيد يا بيرون از منزل. کنار فرزندانتان باشيد و بازي کنيد. از اسباب‌بازي‌ها استفاده و خود را سرگرم کنيد. يک ساعت بازي پرتحرک به سوزاندن 200 کيلوکالري کمک مي‌کند. البته اگر اهل بازي رايانه‌اي هستيد، بازي‌هاي پر تحرک را انتخاب کنيد.

10.باغباني کنيد: بودن در کنار گياهان و گل‌ها نه‌تنها براي روحيه بلکه براي تناسب‌اندام شما هم خوب است. البته بايد هنگام باغباني، به وضعيت کمرتان توجه داشته باشيد و در ضمن از کرم ضدآفتاب استفاده کنيد. يک ساعت باغباني 200 کيلوکالري مي‌سوزاند.

11.اتومبيلتان را بشوييد: اين کار هم از ديگر کارهاي روزانه است که مي‌تواند به تناسب‌اندامتان کمک کند. به جاي بردن اتومبيل به کارواش، روز تعطيل آستين‌ها را بالا بزنيد و اتومبيلتان را بشوييد. اگر اتومبيل نداريد، مي‌توانيد موتور يا دوچرخه‌تان را بشوييد. 40 دقيقه شستشوي اتومبيل200 کيلوکالري مي‌سوزاند.

12.خريد برويد: وقتي به خريد مي‌رويد و با دوستان از مغازه‌اي وارد مغازه‌اي ديگر مي‌شويد، بدون آنکه متوجه باشيد، کالري مي‌سوزانيد. البته بايد مراقب باشيد وزن آنچه در دست داريد، بين هر دو دست يکسان تقسيم شود تا دچار کمردرد نشويد. يک ساعت پياده‌روي و خريد، 200 کيلوکالري انرژي مي‌سوزاند.

13.وسايل خانه را مرتب کنيد: تغيير دکوراسيون، جابه‌جا کردن مبل‌ها و... نه‌تنها براي روحيه شما خوب است، بلکه به تناسب‌اندامتان هم کمک مي‌کند. البته مراقب باشيد اشياي سنگين را به‌تنهايي بلند نکنيد چون در اين صورت به کمرتان فشار مي‌آيد. 30 دقيقه مرتب کردن خانه 200 کيلوکالري انرژي خواهد سوزاند.

14.شيشه‌ها را پاک کنيد: هرازچندگاهي شيشه‌پاک‌کن را برداريد و شيشه‌ها را تميز کنيد. اگر احساس مي‌کنيد دستانتان گرم شده، نشانه خوبي است؛ يعني در عين حال که کالري مي‌سوزانيد، عضلات دستتان در حال تقويت‌شدن است. کارتان را بدون توقف ادامه دهيد زيرا هدف، افزايش ضربان قلب است. هرازچندگاهي دستتان را عوض و ماهيچه‌هاي هر دو دست را در اين کار شريک کنيد. يک ساعت پاک‌کردن شيشه‌ها، به سوزاندن 200 کيلوکالري انرژي کمک مي‌کند.




برچسب ها : ورزش سلامت سلامتی سوزاندن کالری ورزش کردن بدنسازي
ارسال شده در : 24 / 02 / 1391 - توسط : cortex
بازديد : 233 بار دسته بندي : سلامت خانواده ورزش و سلامت نظر دهيد! [ ]

مرتبط باموضوع :



نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

پيوند ها پيوند ها'

تبادل لينک تبادل لينک تبادل لينک تبادل لينک

  • خرید اینترنتی سی دی و دی وی دی

    کانال تلگرام شهرها

    آپلود عکس

    دانلود آهنگ جدید

    دانلود انیمیشن

    دانلود فیلم جدید

    دانلود سریال

    دانلود رایگان

    آنلاک آیفون

    خرید اپل آیدی معتبر

    خرید و فروش خودرو

    فروش خودرو

    خرید خودرو

    خرید لایک اینستاگرام

    افزایش فالوور اینستاگرام

    خرید فالوور اینستاگرام

    طراحی داخلی

    خرید گیفت کارت گوگل پلی

    مشاوره پایان نامه ارشد

    خرید سرور مجازی انگلیس

    خرید فیلتر شکن

    بهترین سایت مد و زیبایی

    پرورش بلدرچین

    رمضان سال 95

    اخبار فوتبال

    جی پی اس گارمین

    چاپ کاتالوگ و بروشور

    خرید جم کلش رویال

    دانلود آهنگ جدید

    مجله تفریحی سرگرمی اس ام اس ریزون


  • تبلیغات بنری تبلیغات بنری


    لینک باکس لینک باکس












    بک لينک بک لينک
    خرید گیفت کارت ارزان اسپاتیفای استیم
    خرید آنلاین گیفت کارت گوگل پلی با گیفتی دات کام
    خاک پوششی
    تور ارزان کیش لحظه آخری
    هتل های 5 ستاره کیش
    تور کیش از مشهد لحظه آخری
    تور کیش نوروز 95
    دیدنی های جزیره کیش
    بلیط کیش ارزان قیمت
    بلیط پرواز کیش
    خرید گیفت کارت آیتونز و گوگل پلی
    بزرگترین مرکز خرید و فروش گیفت کارت
    تور ارزان کیش نوروز 95